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喝水的正确方式:既能保持身材亦可缓解压力

发布时间:2015-12-18 作者:佳莱

  小时候读过生物的都知道,水是生命的起源。再后来又有听闻道“女人是水做的”,而再深入的研究就要探讨人体中百分之多少是有水组成的了,以此可见水对人来说有多么的重要。而水在我们的生活中则是再常见不过的,每个人几乎每天都会或多或少的饮水,而饮水其实也讲究许多正确的饮水方式,而通常由于水的太过常见往往让人们忽略了如何健康的饮水。下面我们就一起来看看如何健康饮水以及水对身体的7大健康功效。
  1.保持身材。水能加快新陈代谢,使人有饱腹感。因此,用水取代高热量的饮料,饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛,特别是喝冰冷的水,因为身体需要把这些水加热,这个过程会消耗一定的热量。
  2.提升能量。如果感觉很疲惫,有榨干耗尽的感觉,很可能是脱水引起的,要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。
  3. 舒缓压力。人体脑部组织的70%-80%由水分构成。如果脱水,身体和大脑都会感受到压力。一旦感到口渴,已经是出现一定程度的脱水。因此,为舒缓因脱水导致的压力,可以在办公桌上放杯水,或者携带运动水壶,随时补充水分。
  4.强化肌肉。适量喝水能够防止肌肉抽筋,润滑身体关节。如果体内有足够的水分,运动的强度可以更大、时间也可以更长,更晚感受到极限,这也有助于练出健美的身材。
  5.滋养肌肤。一旦脱水,皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深。水是天然的美容霜,喝水能为皮肤细胞补充水分,使它们更饱满,让人看起来更年轻。而且水分能够去除肌肤上的污垢,改善血液循环,使肌肤焕发光彩。
  6.排便顺畅。水同纤维一样,对保持消化系统正常运转至关重要。水有助于分解废物,使它们顺畅地通过消化道排出体外。
  7.减少结石。当前肾结石发病有上升趋势,原因之一就是饮水量太少。尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现,而水能稀释这些成分。

  很多时候,人们饮水都是因为渴了,这种现象是身体发出了,说明身体已经继续水分的补充。而我们不能因为渴了才去喝水,这就好比我们病了才知道去看病,这样其实是不好习惯,我要懂得有病看病无病防病。所以喝水也是这么个道理,不能因为渴才去喝,而要每天有规律的去喝水,以保持身体的正常需求。而一个人每天喝水是否足量,取决于体重、运动量、天气和健康水平,如果运动量大或出汗多,就应当多补充水分。

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